Digitale Werkzeuge für das Selbstcoaching
Darum geht’s
Diese Sammlung von Coachingtools wurde entwickelt, um Dich bei Deiner persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung zu unterstützen. Manche dieser digitalen Werkzeuge sind klassische Coachinginstrumente, andere helfen Dir bei der Entspannung, lenken den Blick auf die positiven Seiten des Lebens oder stärken Dein Selbstbewusstsein. Du kannst damit ganz alleine arbeiten, Dich mit einem Freund oder einer Freundin austauschen oder ein Coaching vorbereiten.
Zusätzlich zur Nutzung auf der Website lässt sich jedes Tool lokal als App installieren, am einfachsten geht das mit Google Chrome. Alle Apps funktionieren auch auf dem Handy – nur beim Wertetool könnte das etwas unübersichtlich werden.
Box Breathing
Finde in wenigen Minuten zurück zu Ruhe, Fokus und Präsenz. Box Breathing ist eine einfache, wissenschaftlich fundierte Atemtechnik, mit der Du Stress regulierst, Deine Konzentration stärkst und Dein Nervensystem beruhigst. Über verschiedene Presets kannst Du auch andere Atemübungen auswählen, jede mit einem besonderen Fokus.
Lebensrad
Das Lebensrad (Wheel of Life) ist ein klassisches Coaching-Instrument zur Bestandsaufnahme. Wie zufrieden bist Du aktuell mit verschiedenen Lebensbereichen wie z.B. Beruf, Gesundheit, Beziehungen oder Finanzen? Analysiere die Pros und Cons und finde auf einen Blick heraus, welchem Bereich Du mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest.
Experience Inventory
Wer weiß schon, was er alles kann? Mit diesem Tool identifizierst Du auf Basis vergangener Erfolge Deine Soft und Hard Skills. Es zeigt Dir, was Du bisher erreicht hast und was Dir daran wirklich Spaß gemacht hat. Du wirst Muster erkennen, die Dir dabei helfen, Dich selbst besser zu verstehen. Und so ganz nebenbei bist Du damit für das nächste Vorstellungsgespräch perfekt vorbereitet.
Lebe ich meine Werte?
Finde heraus, welche Werte Dir wirklich wichtig sind – und wie gut Du nach ihnen lebst. Dieses Tool hilft Dir, zentrale persönliche Werte zu identifizieren, sie zu priorisieren und ihren Einfluss auf bestimmte Aspekte Deiner aktuellen Situation zu reflektieren. So entsteht Klarheit darüber, was Dich leitet, was Dir fehlt und welche Veränderungen sinnvoll wären, um stimmiger und authentischer zu handeln.
Der perfekte Arbeitsplatz
Dieses Tool hilft Dir zu erkennen, was Du in Deinem Arbeitsumfeld wirklich brauchst, um zufrieden und wirksam zu sein. Es geht nicht um eine konkrete Position, sondern um die Rahmenbedingungen, zu denen Du am besten arbeiten kannst. Indem Du Deine Anforderungen in mehreren Dimensionen definierst, entsteht ein differenziertes Bild Deiner beruflichen Bedürfnisse. Nutze die Ergebnisse, um Deine aktuelle Rolle bewusster zu gestalten – oder gezielt ein Umfeld zu finden, das wirklich zu Dir passt.
Job Finder
Auf der Suche nach Deiner nächsten beruflichen Herausforderung? Der Jobfinder unterstützt Dich dabei, Deine Kriterien für einen wirklich passenden Job zu schärfen. Am effektivsten ist das, wenn Du zuvor das Experience Inventory, Lebe ich meine Werte und Der perfekte Arbeitsplatz durchlaufen hast. Auf Basis Deiner Angaben erstellt die KI anschließend konkrete Vorschläge. Und bei der Stellensuche oder im Bewerbungsgespräch weißt Du genau, worauf es für Dich ankommt.
Objektiv Entscheiden
Dieses Tool ist ein Scoring-Modell und bietet Dir eine strukturierte Vorgehensweise, um mehrere Entscheidungsoptionen gegeneinander abzuwägen. Das funktioniert beim Vergleich verschiedener Jobangebote genauso gut wie bei der Auswahl des nächsten Hotels für die Sommerferien. Durch die Gewichtung verschiedener, selbst gewählter Kriterien erhältst Du ein objektives Bild und einen Score für jede Option. Entscheiden darfst Du natürlich immer noch selbst.
Feelgood Journal
Das Feelgood Journal basiert auf der positiven Psychologie. Es hilft Dir dabei, positive Erfahrungen, kleine Erfolge und wertschätzende Gedanken festzuhalten. Durch regelmäßiges Reflektieren förderst Du eine optimistische Grundhaltung, stärkst Dein Selbstbewusstsein und bewahrst Dich vor nächtlichen Grübeleien. Fünf Minuten täglich reichen, um Deine Stimmung und Deine Einstellung positiv zu verändern.
Das Feelgood Journal ist nur mit Einladungscode nutzbar.